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TRX

Entraînement Intensif TRX FULL BODY | 15 Minutes (en français)

Est-ce que tu t’es déjà entraîné en suspension? C’est quoi ça?

L’entraînement en suspension, souvent avec les sangles TRX, est l’entraînement qui ressemble aux anneaux olympiques, où le corps est dans le vide ou seulement avec les pieds au sol.

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Les mains sur les sangles, on peut travailler tous les muscles du corps dans la difficulté que l’on désire selon notre imagination! Les positions de travail sont infinies!

Aujourd’hui, on fait ensemble un entraînement en suspension TRX de 9 exercices en 3 blocs d’exercices en circuits.

Faites de 2 à 3 séries par bloc, et environ 10 à 12 répétitions par exercice.

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Voici les exercices:

Bloc 1:
Squat sur une jambe
Tirade coudes collés
Flexion du biceps

Bloc 2:
Flexion alternée de la cuisse
Pompes
Extension des bras

Bloc 3:
Extension des épaules
Rotation des épaules
Extension des bras en position planche

Voilà ! Tu as maintenant un super entraînement à faire avec ton TRX!

Si tu as des questions ou commentaires, ou tu aimerais en savoir plus sur d’autres exercices dans une autre vidéo, écris-moi en commentaires!

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